Vücuttaki seratonin düzeyi neden düşer?

Vücuttaki seratonin düzeyi neden düşer?

Giriş Saati:12.08.2010 11:55

Güncelleme:21.03.2014 15:03

Vücudun, stresle baş edebilmesi için duygu durumunu düzenleyen(triptofan), mutlu olmasını sağlayan (seratonin) hormonlarının salgılanmasına olan ihtiyacı artar. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde protein içeriği yüksek, az yağlı besinler tüketmelisiniz

Vücuttaki seratonin düzeyi neden düşer?
Vücudun, stresle baş edebilmesi için duygu durumunu düzenleyen(triptofan), mutlu olmasını sağlayan (seratonin) hormonlarının salgılanmasına olan ihtiyacı artar. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde protein içeriği yüksek, az yağlı besinler tüketmelisiniz

Stresi, günlük yaşantımızda üstlendiğimiz sorumluluklar nedeniyle, olaylara karşı vücudumuzda meydana gelen düşünce, duygu, davranış ve fizyolojik değişiklikler olarak, stresi kontrol etmeyi ise bu davranışlarla başa çıkma yeteneği olarak tanımlayabiliriz. Karşı karşıya kaldığımız günlük zorluklar, küçük sıkıntılar ile kanda stres hormonu (kortizol) normal seviyedeyken, ağır sıkıntılar ve bunların süreklilik içermesi halinde ise vücudumuz için zarar verici olmaya başlar. Vücudun, stresin zarar verici etkileri ile baş edebilmesi için duygu durumunu düzenleyen (triptofan), mutlu olmasını sağlayan (seratonin)hormonlarının salgılanmasına olan ihtiyacı artar. Mutluluk, zevk, keyif ve iştah kontrolü üzerinde etkisi olan üçnörotransmitter; dopamin, norepinefrin veserotonindir. Serotonin düzeyi düşük ise, endişeli, gergin ve keyifsiz oluruz. Yüksekliğinde ise neşe, mutluluk ve güven hissimiz artar.Gün ışığı serotonin üretimini artırır melatonin üretimini ise baskılar.Dopamin eksikliğinde zevk almaduygumuz körelir, motivasyonumuzu yitiririz. Motivasyonunuzu kaybettiğinizde protein içeriği yüksek az yağlı besinler tüketirseniz, vücudunuza amino asit olan tirozinin alınmasını sağlarsınız. Bunun için balık, tavuk, et, peynir, süt, yoğurt ve baklagiller iyi seçimlerdir. Yoğun geçen bir günün ardından proteinsiz tükettiğiniz karbonhidratlarla kendinizi daha sakinleşmiş hissedersiniz. Eğer glisemik indeksi düşük daha uzun sürede sindirilen ve kandaki şeker seviyesini daha kontrollü artıran karbonhidratları seçerseniz, sakinleşme etkisidaha uzun süreli olur.


İlgili haberler;

Sürekli stres ve halsizliğe teşhis adrenal yorgunluğu













Etiketler : , , , , , , , , , , ,

kalan karakter 1000

ÖNEMLİ NOT: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan CAFE RUJ veya caferuj.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Günlük Burç Yorumları
Günün Şans Kartı
  • 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15
    1. GÜNÜN ŞANS KARTI Kafanızı kurcalayan sorular mı var? Bir kart çekin ve kendinizi Melekler’in şifalı enerjisine teslim edin… Onların vereceği cevap, size mutlaka yol gösterecektir…
    1. Cömert ol! Sevgini, imkanlarını, varlığını başkalarıyla paylaş. Paylaştığın kadar sana geri dönecek. Elinde tuttuğunda, zamanla azaldığını göreceksin.
    2. Sözcüklerini seç! Erdem, konuşmakta değil; öz sözcüklerle konuşmakta… Konuşmak için aldığın her nefesin ne kadar kıymetli olduğunu düşün! Kimsenin kalbini kırma, büyüklük taslama, alçakgönüllü ve sevgi dolu ol!
    3. Önce dinlenmen lazım! Kendine fazla yükleniyorsun. Hayat kaçmıyor! Yeni bir adım atmadan önce, bedenini, zihnini, ruhunu dinlendir! Sana minnettar kalacaklar…
    4. Anlamaya çalış! Başkasının başına gelenleri anlamaya çalış. Ama bunu yaparken, onun bedenine girme, kendi bedeninde kal! Onun başına gelenlerin sana ne anlatmaya çalıştığını ancak böyle anlayabilirsin.
    5. Pişman olmayacaksın! Aldığın kararın pişmanlığını yaşama! Şimdi öyle görünmese bile, ileride pişman olmayacaksın. Unutma, evren her şeyi senin iyiliğine göre ayarlıyor!
    6. Yarım bırakma! Evren, tam ve bütün… Yaptığın işin sonuçlarını görmek istiyorsan, hiçbir şeyi yarım bırakma. Kuşkuya düştüğün an, Melekler'den yol göstermeleri için yardım iste.
    7. Bunun için çaba göster! Masanın üzerinde duran bir şeyi almak için, ona doğru uzanmak zorundasın! Peki, evrenden istediğin şeyi almak için neden harekete geçmiyorsun?
    8. Şimdi zamanı değil! Aceleyle hareket etme! Bu, daha detaylı düşünmeni gerektirecek bir mesele. Kararını vermeden önce bir gün bekle! Gün doğmadan neler doğar…
    9. Pişman olabilirsin! Bu adımı attın ama ileride pişman olabilirsin… Bundan bir ders çıkartmaya çalış. Derin bir nefes al, "Bu kararı neden verdim" diye kendine sor. Aklına gelen ilk cevap, doğra cevap olacak!
    10. Cesur ol! Artık korkmak yok! Biliyorsun, denize atlamadan yüzmeyi öğrenemezsin. Kendini evrenin akışına teslim et; cesur bir şekilde kararlarının arkasında dur ve yol al!
    11. Bırakma zamanı! Boşuna üzülüyorsun! Üzülmen koşulları değiştirmeyecek. Bırak gitsin, elinde tutmaya çalıştıkça üzüntün artacak. Bıraktığın an, hafiflediğini göreceksin!
    12. Söylenenleri dinle! Kulaklarını eleştiriye tıkadığın zaman, aslında her şeye tıkıyorsun. Oysa aç kulaklarını, evrenin olağanüstü sesini dinle! Eleştiriler, canını acıtsa da; bil ki hiçbir söz manasız yere senin kulağına ulaşmıyor!
    13. Şu anda kal! Bir an öncesi için çok geç, bir an sonrası için çok erken. Elinde sadece "şu an" var. Geçmiş ya da gelecek seni esir aldığında, derin bir nefes al ve huzur bulana kadar tekrarla: "Andayım"…
    14. Eleştirilere aldırma! Herkes dilediğini söyleyebilir, kimsenin dudaklarına mühür vuramazsın. Bu konuda eleştirilere aldırma! Ama onları yine de dinle, belki alman gereken bir dersi kaçırıyorsundur?
    15. Egonu terk et! Her şeyi bildiğini düşündüğün an, hayat seni öyle bir sınar ki, aslında hiçbir şeyi bilmediğini görürsün. Amaç, canını acıtmak değil… "Her zaman her şeye hazırlıklı olamayız"ı göstermek. Egonla değil, kalbinle ilerle!
  • BİR MELEK KARTI SEÇİN