Bahar detoksu zamanı

Kış mevsiminin son demlerini yaşadığımız, baharın ılık nefesini ensemizde hissettiğimiz bugünlerde, baharın üzerinizde yaratacağı; rehavet, stres ve gerginlikle mücadele etmek için, şimdiden bahar detoksuna başlamalı, beslenme ve bakımınıza bir parça daha özen göstermelisiniz. Nasıl mı?

► Kötü alışkanlıkları hayatınızdan çıkarın. İçki ve sigarayı azaltın; hatta mümkünse bırakın.

► Taze meyve ve sebze ağırlıklı beslenin, su şişenizi yanınızdan eksik etmeyin.

► Akşamları aynı saatte uyuyup, sabahları da aynı saatte uyanarak, kendinize göre bir uyku düzeni oluşturun.
► Terleme dengenizi sağlaması bakımından, sentetik yerine pamuklu kumaşlardan giysileri tercih edin.

► Kaslarınızı rahatlatmak, daha az gerilmek için; magnezyum yönünden zengin olan kuru baklagiller, yağlı tohumlar ve tam tahıl taneleri içeren besinleri tüketin.

► Sık sık yürüyüş yapın, temiz hava alın.

► Hamam, sauna gibi terleyerek toksin atma işlevini destekleyici bakımlardan yararlanabilir, SPA'larda kendinizi ödüllendirebilirsiniz.

►Kendinizi depresif ruh hâlinden uzak tutmanız, bahara neşeli bir başlangıç yapmanızı sağlayacaktır.