Yıkılmaya mahkum sağlık mitleri!

"Şişmanlık öldürüyor" miti

Geçtiğimiz günlerde açıklanan iki farklı araştırma, şimdiye kadar doğru bildiğimiz bilgilerin yanlış olduğunu ortaya çıkardı. Araştırmanın ilki, şişmanlık ve vücut yağları ile ilgili. Şimdiye kadar, vücut kitle endeksinin 25'in üzerine çıkmasıyla sağlıksız olduğumuzu düşünüyorduk. Boy-kilo orantısının hesabıyla ortaya çıkan vücut kitle endeksinin 20 ila 25 arasında olması gerekiyor. 25'in üzerinde ise tehlike çanları çalmaya başlıyor. Ancak araştırmayı yürüten uzmanların, "JAMA" isimli tıp dergisine yaptıkları açıklamaya göre, "Vücut kitle endeksi 25-30 arasında olan insanlar daha uzun ömürlü olma ihtimalleri yüksek".... Tabii ki burada önemli olan o yağın vücutta nasıl dağıldığı. Eğer yağ daha çok göbek bölgesinde toplanıyorsa, bir kalp-dolaşım sorununun ortaya çıkma olasılığı daha yüksek.

"8 saat uyku" miti

Bir başka yanlış bilgi de, insanların 8 saat uyuması gerektiğiyle ilgili. Londra'daki "City Performance Coaching Center"in yaptığı araştırmaya göre, günde 6 ila 7 saat uyku uyuyan insanların daha uzun yaşadığı kanıtlanmış. Ancak burada da uyku kalitesi önemli. Sağlıklı ve derin uyumak için yatmadan önce yemek yemeyin ve alkol tüketmeyin, diyor uzmanlar... Bir de gün içinde "power-nap" olarak adlandırılan, gücün yeniden toplanmasını sağlayan 5 ile 20 dakikalık uykuların faydası çok. Ya da yine bu sürelerde yapılan meditasyonların...

"Fazla kahve vücudu susuz bırakıyor" miti

Alman uzmanların yaptığı bir araştırma da, bu miti ortadan kaldırdı! Fazla kahve ve çay, vücudun susuz kalmasına sebep olmuyor. Ancak her susadığınızda, çay-kahve yerine mutlaka su için. Bu arada fazla kafein de tansiyonu yükseltiyor...

"Her gün spor yapılsın" miti

Uzmanlar bunu da doğru bulmuyor. Sporun her gün değil, tüm haftaya küçük küçük dağıtılmasını daha doğru buluyorlar. Çünkü gün boyu yapılan ağır spor hem bedeni yoruyor hem de insanların spordan daha çabuk sıkılmasını sağlıyor.