LIFESTYLE
Yemek yeme kuralları
“Neden kilo alıyorum?” sorusunun cevabını beslenme alışkanlıklarınızda aramaya ne dersiniz?
GÜNCELLEME TARİHİ: 12 Aralık 2009
Geç Kalmayın:
Akşam 9'da yemek yerine, en geç saat 7'de yiyerek kilo vermeyi başarabilirsiniz. Öğünlerin arasını fazla açarsanız, yağ ve karbonhidratlara yönelme eğiliminiz artar. O yüzden sık sık ama az yiyin.
İçkiye Dikkat!:
Partilerdeki zayıf kadınların çoğunun elinde bir kadeh şarap mı görüyorsunuz? Sert içkiler bir kadehte 100-150 kalori içerirken, şarabın 1/3 daha az kalori içerdiğini biliyorlar da ondan.
Ekmek Savaşını Kazanın:
Garsonunuzdan ekmek sepetini masanızdan almasını rica edin.
Limonlu Soda İçin:
Sodanın içindeki gaz sizi tok tutarken, limondaki sitrik asit iştahınızı keser.
Seçici Olun:
Birçok restoranda mönüde değişiklik yapmak kolaydır, yeter ki garsonunuz istekli olsun. Mesela garnitür olarak patates kızartması yerine yeşil salata isteyebilirsiniz.
Tuzu Azaltın:
Dozunu kaçırmamak için, yemeğinize fazla tuz atmamalarını söyleyin. En Uygun Akşam Yemeği Balıktır.En sağlıklı protein kaynağı balık ızgaradır .
Tabakta Kalmasın Takıntısından Kurtulun:
Tabağınız gelir gelmez, porsiyonun bir kısmını ayırın ve tabağınızı silip süpürme ihtiyacı duymayın.
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
Akşam 9'da yemek yerine, en geç saat 7'de yiyerek kilo vermeyi başarabilirsiniz. Öğünlerin arasını fazla açarsanız, yağ ve karbonhidratlara yönelme eğiliminiz artar. O yüzden sık sık ama az yiyin.
İçkiye Dikkat!:
Partilerdeki zayıf kadınların çoğunun elinde bir kadeh şarap mı görüyorsunuz? Sert içkiler bir kadehte 100-150 kalori içerirken, şarabın 1/3 daha az kalori içerdiğini biliyorlar da ondan.
Ekmek Savaşını Kazanın:
Garsonunuzdan ekmek sepetini masanızdan almasını rica edin.
Limonlu Soda İçin:
Sodanın içindeki gaz sizi tok tutarken, limondaki sitrik asit iştahınızı keser.
Seçici Olun:
Birçok restoranda mönüde değişiklik yapmak kolaydır, yeter ki garsonunuz istekli olsun. Mesela garnitür olarak patates kızartması yerine yeşil salata isteyebilirsiniz.
Tuzu Azaltın:
Dozunu kaçırmamak için, yemeğinize fazla tuz atmamalarını söyleyin. En Uygun Akşam Yemeği Balıktır.En sağlıklı protein kaynağı balık ızgaradır .
Tabakta Kalmasın Takıntısından Kurtulun:
Tabağınız gelir gelmez, porsiyonun bir kısmını ayırın ve tabağınızı silip süpürme ihtiyacı duymayın.
Kaynak : Cosmopolitan
Abone olmak için: Tıklayın
