Mutsuzsanız bunları yiyin

Mutsuzluk bazen bütün ruhunuzu ele geçirir ve yaşamdan kısa süreli kopmalar yaşamanıza neden olur. Bunu engellemek için tavsiyelerimize göz atın!

Kendinizi neden kötü hissettiğiniz elbette önemlidir. Mevsimsel bir depresyon mu geçiriyorsunuz? Yoksa ayrılık acısı içinde misiniz?

Temelde mutsuz olmanızı destekleyen şey, vücudunuzda kendinizi kötü hissettiğiniz İiçin salgılanmayan bazı hormonlardır.

O hormonları harekete geçirerek, sıkıntılarla baş etmenin en kolay yolunu bulabilirsiniz. İşte önerilerimiz...

Potasyum açısından zengin olan muz, triptofan, melatonin ve seratonin oluşturmak için kullanılan bir amino asitle, dengeli bir ruh hali yaratır.

Melatonin uykuyu düzenler, serotonin, ruh ve enerji artırır.Kendinizi iyi hissetmenizi sağlar.

B vitaminleri açısından zengin olan yeşil yapraklı besinler, özellikle ıspanak, sizi ruhsal olarak da besleyecektir.

Folat bakımından zengin olan yeşil yapraklı besinler, depresyon gibi ruhsal iniş çıkışlarda etkilidir.

Omega-3 mucizesi artık hepimizin bildiği ve hafıza kaybına karşı korurken, yaşlılık belirtilerini de azaltır.

Bu iyi yağ, ruh halinizi etkiler ve size enerji verirken, sağlıklı beslenmenizi de sağlar.

Eğer vejetaryenseniz veya balık sevmiyorsanız, Omega-3 için ceviz almalısınız.

Sabah kahvaltısında, tatlılarda veya salataların üzerine serperek mutlaka keten tohumu tüketin.

Lif içeriği sayesinde bedeninize sağlık katarken, ruh halinizi de düzenlemeye yardımcı olacaktır.

Lif açısından zengin ve besleyici olan fasulye, uyuşukluk halinizin gitmesine ve yorgunluk hissetmenize engel olur.

Enerji ve iyi ruh hali elde etmek için baklagillerle hazırlanmış yemekler ve salatalar tüketebilirsiniz.

Çilek, ahududu, böğürtlen gibi meyveler antioksidandır. Güne bu meyveler ve tahılla karıştırılmış bir kahvaltıyla başlayın.

Vücudunuz metabolizmanız üzerinde melatonin salgılayarak size huzur verecektir.

Sizi mutlu kılan yiyecekler nedir desek, pek çok kişi için çikolata listenin ilk sıralarında yer alır, öyle değil mi?

Bunun sebebi çikolatanın serotonin düzeyini artırmasıdır. Ancak bitter çikolatayı tercih etmeniz önerilir.