Hangi yaşta hangi vitamin alınmalı?

30'lu yaşlar: Bu yaşlar kadınların doğum için genellikle karar verdikleri yaşlar oluyor. Doğurganlığın önem kazandığı bu yaşlarda çocuk sahibi olamama korkusu da meydana çıkıyor.Özellikle kariyerine odaklanan bir yaşam içindeyseniz, beslenme düzeniniz de biraz fast-food üzerine yerleşmiş olabilir. Hazır yemek ve iş yaşamının stresi de eklenince, besinlerin değerleri düşüyor.Uzmanlar bu dönemde yumurtalıkların kalitesinin alınan vitaminlerle artacağını söylüyorlar. Bu dönemlerde B vitamini kategorisinde yer alan folik asit (B9) alımına dikkat edilmesi gerekiyor. Ayrıca folik asit, stresle mücadele etmenizi kolaylaştırıyor. Hamilelik düşünenlerin de hamilelik sırasında hatta 3 ay önce folik asit alması gerekiyor. Aynı zamanda günde 25-50 mg B5 vitamini almak stres hormonları olan adrenalin ve kortizolun dengelenmesini sağlıyor. Önemli antioksidanlar arasında yer alan C ve E vitaminleri de alınması gerekenler arasında yer alıyor.

40'lı yaşlar: Bu yaşlar çoğu kadın için menopoz yaşı değildir. Ancak ilk belirtilerin görülmeye başlandığı yaşlardır. Gece terlemeleriyle birlikte adet düzeninde değişimler görülebilir. Ayrıca bu yaşın bir sorunu da depresyon oluyor. Vitamin alımı menopozun geçişini ertelemiyor ancak yaşanan sorunların azalmasını sağlıyor. Uzmanlar özellikle bu yaşlarda B6 vitaminin alınması gerektiğini belirtiyorlar. B6 vitamini adet öncesi görülen sorunların da azalmasını sağlıyor. Antioksidan özelliğine sahip A ve E vitamininin C vitamini ile birlikte alınması da cilt, tırnak ve saçların güçlenmesi açısından önem taşıyor.

50'li yaşlar: Bu yaşlar menopoz dönemine adım atılan yaşlar oluyor. Menopozla birlikte kemik sağlığını koruyan östrojen de vücudumuzu yavaş yavaş terk ediyor. Bu yüzden kemikleri korumak gerekiyor. Bu da ancak vitamin alarak mümkün olabiliyor. Aksi takdirde kemik erimesi sorunu ortaya çıkıyor.E vitamini cilde oldukça faydalı ve kalp, bağışıklık sistemi ve sinir sistemi üzerinde de büyük etkileri var. Bu yüzden düzenli olarak alınması gerekiyor. Kemiklerin güçlenmesi bu dönemde oldukça önemlidir. Kalsiyum ve D vitamini seviyesini mutlaka desteklemek gerekiyor.