Mükemmel cilt için bu 10 besini her gün yemelisiniz

Hazırlayan: Çağla İnci

Eğer cilt ürünlerine dünya para veriyorsanız ama yine de istediğiniz gibi pürüzsüz, ışıltılı bir cilde kavuşamıyorsanız bilin ki yalnız değilsiniz. Sağlıkla ilgili her şeyde olduğu gibi ciltte de içten beslenme çok daha önemli. Eğer doğru şekilde beslenirseniz bilin ki bundan 5 ay sonra cildiniz çok daha sağlıklı olacak.

Hergün hepsi olmasa da birkaçını yemenizde fayda olacak besinler bunlar:

Bitter çikolata

Mükemmel cilt için en sevilenlerden biri de bitter çikolata. İçindeki antioksidanlar sayesinde cilde parlaklık veren bitter, cilde pürüzsüzlük veriyor ve güneşin zararlı etkilerine karşı savaşıyor. Kakao sayesinde de kan akışını düzenliyor.

Çekirdekler

Tohum-çekirdek sınıfındakiler ( chia tohumu, haşhaş tohumu, ayçekirdeği, kabak çekirdeği, keten tohum gibi) cildi mükemmelleştirir. Kabak ve ayçiçeği çekirdekleri selenyum, E vitamini, magnezyum ve protein açısından çok zengindir. Cildi nemlendirip, kırışıklıkları azaltıp, aknelerle savaşırlar. Ancak oturup saatlerce onlardan yemek aksi sonuç verebilir! Onun yerine, salatanıza yulafınıza ekleyebilir ya da içinde onlardan olan ekmeklerde seçebilirsiniz.

Hindistan cevizi yağı

Doymuş yağ oranıyla çok zengin olan Hindistan cevizi yağı, içerisindeki laurik asit ile bakterilerle savaşma konusunda mükemmel. Dolayısıyla aknelerle savaşmada da etkili bir silah. E vitamini sayesinde de cildi nemli, yumuşak ve kırışıksız tutuyor.

Ispanak

Besin değeri yüksek ve sağlıklı ıspanak günlük diyetin içinde bulunması gereken bir yemek. Demir, folik asit, E vitamini, magnezyum, A vitamini, C vitamini açısından oldukça zengin olan ıspanak, cilt için harika bir nimet. Tüm cilt sorunlarıyla savaşan ıspanakla cildinizin günden güne temizlendiğini gözle görebilirsiniz.

Kereviz

Seveni çok fazla olmasa da kereviz K vitamini sayesinde kan dolaşımını düzenler ve yüksek tansiyonu engeller, stresi azaltır. Tabii ki cilde pürüzsüzlük verir.

Dolmalık kırmızı biber

Pişmiş ya da çiğ yiyebileceğiniz dolmalık kırmızı biber, günlük C vitamini ihtiyacınızdan daha fazlasını içeriyor. İçindeki karotenlerle ciltteki kırışıklıkları engelliyor ve cildi daha genç gösterecek kan dolaşımını hızlandırıyor. En önemlisi akne oluşumunu engelliyor.

Düşük kalorisi sayesinde mükemmel bir atıştırmalık da oluyor.

Papaya

Büyük marketlerde kolayca bulunabilen papaya besin değeri açısından en zengin meyvelerden biri. 100 gramda sadece 39 kalori bulunan papaya kilo vermenize yardımcı olur ve antioksidanlar sayesinde cildi aknelerden temizler.

Somon

Stresle savaşma konusunda mükemmel olan somon, anksiyeteye, depresyona iyi geliyor. Günlük D vitamini ihtiyacını karşılıyor, kemiklere, bağırsaklara ve beyine fayda sağlıyor. Zengin bir Omega kaynağı olan somon, aynı zamanda ciltteki yağlanmayı, kırışıklıkları ve akneyi önlüyor.

Yeşil çay

Yeşil çay içecek olabilir. Ama çay yaprağından yapılan bir içecek. Gün içerisinde içtiğiniz siyah çayı, yeşil çayla değiştirerek vücudunuz için çok şey yapabilirsiniz. Antioksidanlar, amino asitler sayesinde stres seviyesini düşürür, tansiyonu dengeler ve kansere karşı savaşır.

Havuç

Havuç sadece gözler için değil cilt için de mükemmel bir besin. Özellikle yaralar için. Ölü hücreleri tazeleyen havuç, cildin dış tabakasını iyileştirir. İçerisindeki A vitaminiyle de cilt kanseriyle savaşır.