Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
YILBAŞI GÜNÜ YİYECEKLERİNİZİ PLANLAYIN
Yılbaşı gecesi hepimiz için özel bir gecedir. Ancak ne yazık ki, bu özel gecenin anlamını yemeye, içmeye yüklüyoruz. Günlük hayatta yemediğimiz kadar yüksek enerjili yiyecekleri ve içecekleri birden yemeye ve içmeye başlıyoruz. Durum böyle olunca çeşitli mide-bağırsak sistemi rahatsızlıkları, başağrısı, başdönmesi, bulantı- kusma şikayetlerini de ertesi gün problemleri olarak yaşayabiliyoruz.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya hem keyfli bir yılbaşı gecesi geçirmek, hem de bu tür rahatsızlıkları yaşamamak için yapılacakları anlatıyor.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Yiyeceklerinizi dengeleyin
Yılbaşı günü yiyeceklerinizi planlayın Gün içerisinde yediklerinizi dengelerseniz, akşam daha zengin bir yılbaşı menüsü seçebilirsiniz.
Güne 1 su bardağı az yağlı süt, 2 yemek kaşığı yulaf ezmesi, 3 kuru kayısıdan oluşan kahvaltı ile başlayın.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Öğlen 1 kase çorba ile beraber salata yiyin.
İkindide 1 kase yoğurt, 2 mandalina, 10 tane badem tüketin. Ve Yılbaşı gecesine hazırlanın.
Bol bol su için.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Yılbaşı menüsünü seçerken dikkat edin
Geleneksel olarak pişirilen hindi ve pilav ikilisi oldukça masum yiyeceklerdir. Fırında pişirilmiş hindinin derisiz kısmından el büyüklüğünde bir porsiyon ve 4-5 yemek kaşığı pilav eşliğinde salata ile birlikte ana yemek olarak tüketebilirsiniz.
Yılbaşı gecesi problemler genelde mezelerden, tatlılardan, içkilerden ve kuruyemişlerden kaynaklanır. Meze olarak sebze ve yoğurt ağırlıklı kereviz, patlıcan, acılı ezme, haydari gibi salataları seçin
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
İçecek olarak taze sıkılımış meyva suları, ayran, maden suları, şekersiz bitki çayları tercih etmek yemek sindirimini kolaylaştırır. Alkollü içki içmek isterseniz, alkol oranı daha düşük olan bira veya şarap tercih etmek, 2 kadehi geçmemek, hem daha az kalori almanıza neden olur hem de ertesi gün semptomlarını daha az yaşarsınız.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Yemeği, alkolü çok kaçıranlara ertesi gün önerileri
Peynir, ekmek, yumurta gibi klasik bir kahvaltıyı pas geçin, hafif bir kahvaltı menüsü tercih edin. 1 bardak süt ve küçük bir muz idealdir. Bu şekildeki bir kahvaltı mide ile ilgili semptomları azaltır.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Kahvaltıdan sonra açık havada 45 dakika yürüyün. Bu yürüyüş metabolizmanızın hızlanmasına yardımcı olacaktır.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Öğlen yemeğinizi acıktığınızda yiyin. Etsiz bir sebze yemeği ile birlikte bir kase cacık tercih edin.
Yeni yıla kilo almadan girmek istiyorsanız...
Gün içinde bol bol su, sade maden suyu ve şekersiz bitki çayları içilebilir.
Akşam yemeğinde çorba, salata ve meyva yemek yılbaşı sonrasını daha rahat geçirmenizi sağlar.