Stresle mücadele için besinler

İnsanlar günlük hayatta verdiği mücadelelerin en başında stres gelir. Bununla baş etmenin yollarını bilmezsek stresle çoğu zaman karşı karşıya gelmek zorunda kalırız. Stresle mücadele etmek için en önemli kural ise doğru besinler tüketmekte geçer.

Stres yaşadığınız süreçte cips yada benzeri besinler yerine daha sağlıklı besinler tüketmekte fayda var. Sizin için stresle baş etmenize yardımcı olacak besinlerin listesini çıkardık. İşte o besinler...

1- Magnezyum deposu olan ve kortizol seviyenizi düşük tutmaya yarayan fındık sizler için en ideal atıştırmalıkların başında gelmektedir. Günde ortalama 1 avuç fındık yerseniz sizi sakinleştirecek ve stresten uzaklaştıracak.

2- Brokoli ve az yağlı ranch sosu deneyin. Çünkü özellikle brokolide bulunan folik asit stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.

3- Şerbetli tatlı yiyin. Şekerli yiyecekler endişe üreten hormon seviyesini azaltır. Eğer o anda şerbetli bir tatlı yok ise o zaman dilinizin üzerine bir tane küp şeker koyun. Küp şeker sayesinde kendinizi hemen çok daha iyi hissetmeye başlayacaksınız.

4- Hafta içi yada hafta sonu muhakkak birkaç dilim kek yemeyi ihmal etmeyin. Karmaşık karbonhidrat bakımından zengin yiyecekler serotonin seviyesini yükseltir, ruhsal durumunuzu iyileştirir ve gevşemenize yardım eder.

5- Biraz somon balığı yiyin. Somon balığında fazlaca bulunan omega 3 yağ asitleri beyin hücrelerinizin çok daha iyi işlemesine yardımcı olurken stresle baş etmenize yardımcı olacaktır.