Detoks önerileri
1-Biraz uyku
Arkadaşlarımızla buluşup zaman geçirmekten ve sırf bu yüzden uykudan feragat etmekten hiç gocunmuyoruz. Ama bu da bel yağları olarak bize geri dönüyor. Çünkü yeterince uyumadığınızdan dolayı, ghrelin hormonu miktarı artıyor ve bu da beyninize aç olmasanız bile aç olduğunuz uyarısı veriyor. Yapılan yeni bir araştırma, uykunun sadece yarım saatini kaybetmenin kilo alımına sebep olduğunu ortaya çıkardı. Artık uyumanın zamanı geldi de geçiyor!
Bu durum nasıl düzelir?
Uyku uzmanları yatmadan bir saat öncesinden itibaren teknolojiden uzaklaşılmasını tavsiye ediyor. Bu, vücudun uyku moduna geçmesini sağlıyor. Size getireceği ekstra güzellik yanında, telefonunuzu kenara koymak konusunda kendinizi eminiz iyi hissedeceksiniz.
Detoks önerileri
2-Çeşni katın
Mutfağınızdaki baharat dolabını yenilemenizin zamanı geldi. Aromatik zencefil, zerdeçal, biberiye ve kişniş içinde kilo vermenize sebep olacak maddeler var. Yani onca mekiğe hiç gerek yok!
Bu durum nasıl düzelir?
Yemeklerinize biraz biber katarak tatlarına farklılık katın. Bu, yemeklerinize keskinlik katacağı gibi, biberin içindeki maddeler metabolizmanızı ateşler ve şeker-çikolata gibi abur cubur tüketme isteğinizin önüne geçer. Bol bol su içmeyi de ihmal etmeyin tabii.
Detoks önerileri
3-Bol bol sıvı tüketin
Öğünlerinizi can sıkıcı meyve suyu rejimlerine çevirmeyin. Kilo kaybı konusundaki en büyük silahınız su olacaktır. Siz yine de meyve suyu diyetinden vazgeçemiyor musunuz? Yeni bir araştırma şekerli soda yerine iki bardak su içtiğinizde metabolizmanızın hızlandığını ortaya çıkarmış.
Bu durum nasıl düzelir?
Hâlâ şeker tüketmek istiyorsanız, su şişenizin içine karpuz dilimleri, tatlı limon ve nane yaprakları atabilirsiniz. Hem de kendinizi hiç suçlu hissetmeden!
Detoks önerileri
4-Daha küçük porsiyonlara geçin
En sevdiğiniz yemeklerden vazgeçmek yerine küçük tabaklara geçin. Bir araştırmaya göre, daha küçük tabaklarda yemek yiyen kişilerin günlük kalori alımı 159 kalori azalıyor. Tabağınıza önce sağlıklı yemekler koyun, sonra küçük küçük yüksek kaloride ve yüksek yağ oranında yemeklerle tabağınızın geri kalanını doldurun.
Detoks önerileri
5-Soğuk hava iyidir
Sadece klimayı açarak kalori kaybedeceğinizi biliyor muydunuz? Amerikalı bilim adamlarına göre, yüksek ısı obeziteyle bağdaştırılıyor. Kendinizi soğuk havaya maruz bıraktığınızda vücudunuzdaki yağ yakımı hızlanıyor. Bu da neredeyse spor salonunda pedal çevirmeye denk geliyor.
Detoks önerileri
6-Sıkıntıyı yenin
Kendinizi aile boyu cips paketini yumulmuş buluyorsanız, çok da yalnız değilsiniz. Araştırmalara göre, bunun en önemli sebeplerinden biri sıkıntı. Susuzluk sıklıkla açlıkla karıştırıldığı için, ilk önce su içerek gerçekten aç mısınız diye kendinizi test edin. Belki de sadece abur cubur tüketmek istiyorsunuz.
Bu durum nasıl düzelir?
Kendinizi kurt gibi aç hissediyorsanız, bu besleyici gıdalar size yardımcı olabilir. Bol şekerli abur cubur yemek yerine, bol lifli çilek, ananas ya da mango yiyebilirsiniz. Kahvaltıda yediğiniz cornflakes'lere ya da yoğurda tarçın ekleyin. Bu sayede yağ yakımı artacak ve tatlı aş ermeyeceksiniz. Daha tatmin edici ve doyurucu abur cubur olarak patlamış mısır, fıstık ya da çekirdeği tercih edebilirsiniz. Mayonez yerine yoğurdu tercih edin.
Detoks önerileri
7-Uygulamalara göz atın
The Daily Water uygulaması, size gün içinde birkaç kez su içmenizi hatırlatacak, su içtikçe uygulamaya giriş yaptırıp gün içindeki sıvı tüketiminizi takip etmenizi sağlayacak. 200 kalorinin neye benzediğini mi merak ediyorsunuz? Calorific uygulamasını indirin ve marketten aldığınız yiyeceklerin üzerinde kalori miktarını aramaktan vazgeçin. Lifesum uygulaması sayesinde yediklerinizi not edebilir, öğün öğün sağlıklı mı beslendiniz çok mu abur cubur tükettiniz, görebilirsiniz.
