Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Şehmus Demir / Fitness Eğitmeni
Cinselliğin hayatımda önemi yok diyen var mı? Varsa da, o da başka bir problem... Yanıtın hayır olduğunu kabul ediyor, egzersiz için de aynı tepkiyi bekliyorum. Egzersizin cinsellikle olan ilişkisinden haberdar değilseniz, anlatacaklarım tam size göre...
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Cinsellik hayatımızda bu kadar önemliyken, bu konuda sıkıntı yaşamak her halde en son isteyeceğimiz şeydir. Fakat besinlerden tutun, gün içerisinde yaşadığımız stres düzeyini yükseltici etmenlere kadar pek çok şey, kadınlarda "cinsel disfonksiyon" dediğimiz, cinsel fonksiyonlarda bozulma durumunu ortaya çıkarmıştır. Cinsel fonksiyonlardaki bu bozukluklar tüm dünya kadınlarının %40-45 ini etkilemektedir. Cinsel arzu, libido, uyarılma, orgazm bozuklukları gibi fonksiyon bozuklukları, pek çok kadının ortak sorunu haline gelmiştir.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Yapılan çalışmalar fiziksel aktivite ile cinsellik arasında doğru orantı olduğunu ortaya koymuştur. Stanten ve Yeager isimli iki bilim insanı yaptıkları çalışmalar sonrasında düzenli egzersizin sempatik sinir sistemini pozitif yönde etkileyip, genital bölgede kan akımını arttırdığını görmüşlerdir. Yapılan bu çalışmayla günlük 20 dakikalık orta ağır egzersizlerin kadınlarda cinsel fonksiyon bozukluklarını azalttığını ortaya konmuştur.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Elbette bu sorunlarla baş etmesi gerekenler sadece kadınlar değildir. Erkeklerde de pek çok cinsel fonksiyon bozukluğu bulunmaktadır. Hafif egzersizler (örn: 3.2 km tempolu yürüyüş) erkeklerde testosteron seviyesini anlamlı derecede arttırmaktadır. Buna karşılık, aşırı ağır egzersizlerin de erkeklerde testosteron seviyesini düşürdüğü bilinmektedir.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Aynı konu üzerinde Bacon ve arkadaşlarının, 31742 sağlık çalışanının dahil olduğu çalışmalarında, egzersizin cinsel fonksiyon bozukluklarının giderilmesinde %30 oranında etkili olduğunu ortaya koymuştur.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Yine başka bir çalışmada 40'lı ve 60'lı yaşlarındaki erkek ve kadın yüzücülerin cinsel fonksiyonları karşılaştırılmış ve 60 yaşındakilerle 40 yaşındakilerin arasında kayda değer bir fark bulunamamıştır.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Penhollow ve Young isimli iki bilim insanı 290 kadın ve 118 erkek ile yaptıkları çalışmada düzenli egzersizin, cinsel istek ve performansı önemli derecede arttırdığını ortaya koymuşlardır. Haftada 2 ile 5 gün arasında yapılan düzenli egzersiz kadınlarda cinsel istek ve seksüel performansı kayda değer şekilde arttırmaktadır.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Son olarak düzenli egzersiz fiziksel olarak formda ve fit olmayı sağlayacağından kişinin özgüvenini de çok yükseltir. Kişiler kendilerini daha zinde ve güçlü hissederler. Bunların yansıması olarakta cinsel istekte ve seksüel performansta ciddi artış olur. Düzenli egzersizi hayat tarzı haline getirmiş kişilerin cinsel fonksiyonlarının çok ileri yaşlara kadar sağlıklı ve üst düzeyde olduğu da görülmüştür.
Egzersiz cinselliği nasıl etkiliyor?
Tüm bu veriler ışığında egzersizin bu kadar kesin yararları varken hala tembel tembel oturmak olmaz sanırım. Bence hemen şimdi kalkın spor kıyafetlerinizi giyin ve en azından 30 dk'lık bir tempolu yürüyüşle egzersizi hayatınıza monte edin.