Modern kadın için incelmenin beş altın kuralı

Şamdan PLUS / Yasemin AMATO

Modern kadın için günümüzde ince görünmek kadar önemli hiç birşey yok sanırım. Ne tarafa dönsem biraz daha incelmek isteyen bir arkadaşımla karşılaşıyorum. İşte modern kadın için incelmenin beş altın kuralı...

1) Direnç çalışmasını kardiyo egzersizler ile birleştirin

Bir hafta içerisinde hem kardiyo egzersizlere hem de direnç çalışmasına önem vermenizi tavsiye ederim. Yüksek enerjili bir kardiyo seansı eğlenceli olduğu kadar sağlıklı da... fakat direnç egzersizlerinin de önemini inkar edemezsiniz. Önemli olan ikisini de dengeliyebilmektir, böylece hem inceldiğinizi hem de güçlendiğinizi hissedeceksiniz.

2) Başarılı bir diyetin önemini kavrayın

İncelmek için, belki egzersizden daha çok, diyetiniz önemli... Özellikle Yaz’a hazırlık yapıyorsanız, inceltici besinleri çok iyi seçmelisiniz. Bütün gün egzersiz yapsanız dahi karnınızı boş kaloriler ile doldurup kan şekerinizi yükselten seçimlerle besleniyorsanız istediğiniz sonuçları elde edemeyeceksiniz. Yanlış anlamayın, her gün egzersiz yapmanın güzel yanı, arada bir çikolata veya kek yiyebilecek olmanızdır, çünkü egzersizi arttırarak bu kalorileri depolamadan yakarsınız. Pişmanlık duymanız da gerekmez!

3) Göbek eriten besinler

Karnı düzleştirmenin en iyi yolu, yüksek lifli besinler, sebzeler ve probiyotikler gibi çabuk sindirilebilen ve vücudu temizleyen besinlerdir. Ben şahsen yoğurt ve brokoliden şaşmıyorum çünkü karın bölgesindeki şişkinlik hissine çok faydalı buluyorum.

4) Cildinizi dışarıdan nemlendirin

Cildiniz de beslenir, bu yüzden cildinize ne sürdüğünüz önemlidir. Vücudunuzu nemlendirmeyi basit tutun ama ihmal etmeyin. Nemlendirici bir duş jeli tercih etmek isteyebilirsiniz veya duştan sonra tam anlamıyla kurumadan cildinize birşeyler sürmek nemi daha fazla cildinizde tutmanıza olanak sağlayabilir.

5) Cildinizi içeriden nemlendirin

Bir dermatolog olarak söylemem gerekir ki; vücudunuzu beslediğiniz şeyler cildinizin görünümünü de belirleyecektir. Eğer sağlıklı görünüm ve ışıldayan bir cilt istiyorsanız mutlaka yeteri kadar su içmeye özen gösterin. Vücudun sodyum dengesini en iyi şekilde koruyabilmeniz ve şişkinlik hissinden kurtulabilmeniz için su içmeniz şart!

Yazımın başında da söylediğim gibi bazen insan hiç havasında olmuyor. Böyle zamanlarda kendinizi motive etmelisiniz. Örneğin egzersiz yapmak istemediğiniz zamanlarda kendinize eğer hareket ederseniz sonrasında başarma duygusunun getireceği hazzı hatırlatın.