Mevsim değişiklikleri ve sonbahar detoksu

Kış aylarında vücut direncini artırmak, grip ve nezleden korunmak için sizlere sonbahar detoksunu öneriyorum. Bunun için mümkün olduğu kadar doğal, organik, çiğ sebze ve meyveler, yeşillikler, lifli besinler almalısınız. Bunların yanı sıra bol bol da su içmelisiniz...

Banu Kazanç

Yaz aylarında tatil, güneş, deniz derken yediklerinize pek dikkat etmemiş, hatta mangal partileri, yaz eğlenceleriyle yemenin ve içmenin dozunu kaçırmış, uzun süre güneşin yıkıcı etkilerine maruz kalmış olabilirsiniz. Bunun sonucunda toksinlerin zararlı etkilerini vücudunuzda hissedebilirsiniz. Bu birikim genellikle, yorgunluk, bitkinlik, kendini iyi hissetmeme, aşırı uyku ya da uykusuzluk, kas ve eklemlerde gerginlik, sinirlilik gibi ruhsal veya fiziksel sağlık sorunları olarak kendisini hissettirir. Kış aylarında vücut direncini artırmak grip ve nezleden korunmak için önerim sizleri sonbahar detoksuna davet etmek olacaktır.

Detoksa hazırlık için asitli yiyecekleri tüketmeye bir süreliğine ara vermelisiniz. Bunları et, tavuk, balık, yumurta, süt, hamur işleri, şekerli besinler, doymuş ve hidrojen içeren yağlar, kızartmalar, gazlı içecekler, nikotin ve alkol, kafein olarak sıralayabiliriz. Bunun için mümkün olduğunca doğal, organik, çiğ sebze ve meyveler, yeşillikler, antioksidan içeriği bakımından zenginlifli besinler ve bol bol su içmeli, sıvı tüketimini artırtmalısınız. İsterseniz listenize kabuklu pirinç ile probiyotik yoğurt da ekleyebilirsiniz.

ÜÇ GÜNDEN FAZLASÜREN DETOKS SAĞLIK AÇISINDAN ZARARLI OLABİLİR

Gün boyu taze sebzeve meyveleri tüketerek tek besin grubuna dayalı beslenme ile vücuda fayda yerine zarar verirsiniz, onun için detoks sürenizi üç gün ile sınırlamalısınız. Detoks yaparken sağlayacağımız faydayı salt besinlerle sağlayamazsınız, toksik maddelerden uzak durmak, toksinlerden kurtulmak için sağlıklı ortamlarda egzersiz yapmak, stresten uzak durmak da gerekir.

DETOKS HAKKINDA ÖNEMLİ NOKTALAR

► Detoks diyeti, hızlı kilo vermek için değil, daha çok toksinlerden arınmak içindir. Uzmanlar detoksu sağlık için önerse de, birçok insan detoksu hızlı bir şekilde kilo vermek için uyguluyor, çünkü detoksun yan etkilerinden biri de hızlı kilo kaybı. Kısa bir detoksun vücudunuz için zararı olmayabilir ama eğer yaşam tarzınızı ve beslenme alışkanlıklarınızı değiştirmezseniz faydası da olmaz.

► Detoks kilo vermek için bir yöntem değildir, kilo vermek istiyorsanız düzenli egzersiz yapın, doğru beslenin ve bolbol uyuyun.

► Detoks sırasında kaybettiğiniz kilonun yalnızca küçük bir kısmı vücut yağı olabilir ama sonrasında önemli olan vücudun toksinlerden temizlenme etkisi ile daha sağlıklı olacağınız ve metabolizmanızın daha hızlı çalışacağıdır.

► İdrar söktürücüler, kilo kaybetme aracı olarak kullanılmamalıdırlar. İdrar ile birlikte vücuttan suyun yanı sıra sağlığımız ile ilgili mineral kaybına neden olarak sağlığımızı tehlikeye sokarlar.

► Detoks uygulamalarından amaç, diyet boyunca kırmızı et, balık, süt, sütürünleri, ekmek ve tahıl ürünleri gibi gıdalar yerine sadece taze sebze ve meyveler tüketilerek vücudun Ph (asit/baz dengesi) sağlamaktır.

► Papatya, Isırgan, kuşburnu, yeşil çay gibi bitkisel çayların detok setkisi yüksektir. İyi bir beslenme programı ile birlikte güne bir bardakılık su içine ilave edeceğiniz limon suyu ile başlamanızı öneririm. Yemeklere maydanoz, sarımsak, kırmızı biber veya zencefil katmayı da denemelisiniz. Bu dönemde fiziksel aktivitenizi arttırma dışında ruhsal detoks için de müzik dinleme, yoga, meditasyon, buhar banyoları, masaj ve saunadan da faydalanabilirsiniz.